na początek wypełnij profil, bo nic o Tobie nie wiemy, a tak trudnojest cokolwiek doradzic. Poza tym napisz jak długo trenujesz i czy masz diete Dzieki tym informacja bedziemy mogli doradzic Ci jakies ewentualne suplementy Nie mozesz wychodzic z zalozenia ze wezmiesz dwa specyfiki i bez wzgledu na wszystko urosniesz, na to sklada sie wiele cech [...]
Mam od ponad tygodnia, przy jednej miarce czuć delikatną pompę, ale pobudzenie bardzo dobre i trzyma wystarczająco długo:) Dodam, że bez przerw zjadłem muscle serum, napalm, shock therapy, vme, no xplode, kilka próbek sawa i saszetek xno pumpa i teraz wszedłem na shotguna i działa:D może jest na innych składnikach na które nie jestem [...]
dla zbokola virusa 4 mety dziennie + deca 200 w tygodniu naprzemiennie z t. enanthate czyli jeden tydzien deca drugi teśc ( oba działaja dośc długo czyli tak moze być) to dobry lightowy cykl na poczatek! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
a jak długo trenujesz tym planem, który Ci sie "przejadł"- zdaje mi się bowiem- a nie chce mi sie cofac na poprzednie strony- że niedawno miąles ukladany...?
[...] a co do nog sa ogromne ale slabsze teraz teraz wiecej musze spasc z wagi panowie mam wesele brata i musze gajerek uszyc albo kupic dlatego mam spadki teraz ale nie dlugo sie pojawie w formie olbrzymiej z wynikami lepszymi takze cierpliwie czekajcie a mowie odrazu bedzie duzo lepiej ale jak cos znajde z plazy jakies fotki to wrzucam
Kolezka zaczyna od dzis podjadac Oxymeth z Lapharmy, wiec na efekty dlugo nietrzeba bedzie czekac Napisze jak to wyglada. Mowie oczywiscie o tym, ktorego fotki wklejalem, male "jajowate" tabsy.
trening spoczko, sam cwicze podobnie staraj sie co serie troszke dorzucic, tak aby w ostatniej zrobic 2-3 wymuszone mozesz rowniez co trening lub dwa jedno z cwiczen zastepowac innym podobnym lub zmieniac ich kolejnosc na efetky nie trzeba dlugo czekac
Kurcze, to prawie ciąg na prostych nogach :) Nie łatwiej/zdrowiej byłoby zejść niżej tyłkiem i jednak odłożyć sztangę na podłogę ? :) Nie wiem czemu ale przy wielokrotnym MC jakoś mi tak wygodniej. Natomiast przy większych ciężarach gdzie jest mała ilość powt. to w taki sposób za dużo bym nie podniósł i wolę tyłkiem schodzić pod 90 stopni w [...]
cwiczyc mozesz i to dlugo jeszcze ale wrzystko z wyczuciem:) tobie chyba nie zalezy na super sulywece same kostki na brzuchu zyly na bicepsach itp ;) poportu musisz jzu uwazac na jakies kontuzie nie ma co szalec jak za mlodych lat jak pracujesz w kopali to nie jets z cibie zaden obibok tylko kokretny twardzy meszdzyzna wiec nie ma co pekac czbe [...]
ja zawsze robie tak przed swietami czy jakas impreza gdzie duzo jedzenia dobrego bedzie,poprostu ide na silownie przed lub dzien przed i cwicze bardzo ostro i dlugo, wtedy nie mam wyrzutow sumienia nastepnego dnia objadajac sie bowiem ze wiekszosc idzie w muskuł!!!!!!! lub poprostu przed duzym niezdrowym posilkiem wale t3,tone hca i chitosan, i [...]
Tak mnie ruszyło wieczorem . Oczywiście, że gainer to mało . Ogólnie staram się trzymać 6 posiłków dziennie i tak np. 3 jajka na twardo z ciemnym pieczywem Gainer Zupa + kurczak z ryżem/ ziemniakami ( różnie bywa ) warzywa Gainer lub inny posiłek zależy od dnia Ryba z ciemnym pieczywem I czasem coś jeszcze jak długo nie mogę zasnąć. [...]
dziwna sprawa. ten ból utrzymuje sie bardzo długo jeżeli badania nic niewykryły lecz ty odczówasz dyskomfort powinnes zaufac lekardzom idz na trenining i spóbój jakis czas potrenowac mysle ze niezaszkodzi a moze problem minie...
Ale takim planem ja osobiscie tez dlugo bym nie jechal, tylko np zakladajac, ze robisz przysiad 100kg na 5 powtorzen i to twoj maks, ze 5 powtorzenie to juz ledwo co , to bym robil tak ze ( zoobrazuje to na 1 cwiczeniu ): 1 tydzien- pzysiad 90kg 2 tydzien - przysiad 95kg 3 tydzien - przysiad 100 kg 4 tydzien - przysiad 105kg 5 tydzien - deload 6 [...]
1. białko i gainer wg braków w diecie 2. kreatyna : dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe 5g o dowolnej porze 3. przed wyjściem najlepiej długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + [...]
[...] rozpisywac hehe, ale o diete jestem spokojny ;) mozna powiedziec, ze w moim przypadku sprawdza sie. Wczesniej 2 miesiace trenowalem "siłe" korzystalem wg. rad Mawashiego (sry, jezeli przekrecilem pseudonim) staz hmm trenuje dosyc dlugo juz, ale tak powaniej treningiem kulturystycznym zajelem sie rok temu. Wczesniej to glownie SW
Nie masz 10% tkanki tłuszczowej, prędzej granice 15-18%. Osobiście zredukowałbym jeszcze. Niemniej, jeśli odchudzasz się tak długi okres czasu to warto byłoby podnieść kalorie, gdyż aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów znacznie zwolniła. W dodatku deficyt to duży stresor dla ustroju, długo utrzymywana ekspozycja może niekorzystnie [...]
Cicho siedz Kruszek To jak dlugo siedzisz na SFD nie ma znaczenia w decyzji bold/ tak czy nie. Czytaj co pisza inni i nie badz taki skromny bo Cie zabanuje Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty. Mam kolejne pytania: 1. Lepiej biegać rano czy wieczorem, a może jest to bez różnicy? 2. Gdzieś czytałem, ale nie jestem tego pewien, czy [...]
są głosy za i przeciw,bo ważne jest czy i kiedy jesz przed treningiem czy i kiedy jesz po jaki trening,jak długo itd ale jeśli jesz coś zaraz po treningu to imo bcaa najlepiej sie sprawdzi wypite przed i/lub popijane podczas treningu jeśli kardio,nawet na czczo to bez bcaa
przyrost mięśni o 700% ?!
